想了解哪种维*素可以改善睡眠?

服用维生素B6有助于睡眠吗（服用维生素B6有助于睡眠吗） 维生素B是天然的能量促进剂，因为它们能将食物转化为可用的能量。足量的维生素B能促进睡眠，这就是维生素B被称为神经营养因子的原因。维生素B3能明显改善快速眼动睡眠的质量；维生素B5有助于细胞形成，维持中枢神经系统的发育。

什么样的维生素*和矿物质能帮你改善睡眠 2 维生素A*的生理作用 维生素A是脂溶性维生素*，可对夜盲症、干眼症有一定的治疗作用，并有助于去除老年斑，对烧伤、冻伤和溃疡也有一定的治疗作用。

维生素 B 可以改善睡眠不佳。维生素 B 和镁也是可以改善睡眠的营养素。因此，如果食物中摄入的色氨酸、B族维生素或镁缺乏，就会影响体内褪黑素的产*和分泌，睡眠质量也会因此变差。

维生素B1能改善精神状况，维持神经组织、肌肉、心脏的正常活动，富含维生素B1的食物有糙米、杂粮、猪肉、大豆、花*、鸡肝、豆类和干果等。缺乏维生素 B6 也会导致神经衰弱、抑郁和失眠。